آشپزی و تغذیه

خواص عسل برای ورزشکاران و بدنسازان

اگر ورزشکار هستید و تناسب اندام برای شما اهمیت زیادی دارد ، باید از مکمل های ورزشی آگاه باشید. این مکمل ها انواع مختلفی دارند و بسیاری از ورزشکاران حرفه ای معتقدند که مکمل های ورزشی باید در رژیم غذایی روزانه آنها گنجانده شود زیرا می توانند در عضله سازی ، کاهش وزن ، افزایش انرژی و کاهش خستگی نقش داشته باشند.

فواید عسل برای ورزشکاران

عسل طبیعی ، به دلیل ترکیب بالا و ارزش غذایی ، می تواند جایگزین مناسبی برای بسیاری از این مکمل ها باشد و به عنوان یک ماده مغذی ، می تواند نقش بسزایی در بهبود عملکرد ورزشکاران در طول تمرین یا مسابقات داشته باشد. در این مقاله قصد داریم برخی از خواص عسل را برای ورزشکاران و بدنسازان توضیح دهیم ، پس با ما همراه باشید.

1- کنترل قند خون در ورزشکاران: مالتودکسترین یا دکستروز ، یک مکمل کربوهیدرات محبوب است و به دلیل اینکه به آرامی در بدن می سوزد ، به مدیریت قند خون قبل ، بعد یا در حین ورزش کمک می کند. امروزه محققان دریافته اند که عسل جایگزین مناسبی برای مالتودکسترین در ورزش است. این مواد مغذی ارزشمند علاوه بر طعم متفاوت به نوشیدنی های ورزشی مانند دکستروز ، در افزایش سطح انسولین پس از ورزش و کنترل قند خون نقش دارند.

2- کمک به بهبود بدن بعد از ورزش شدید: بدنسازان از ترکیبات آنتی اکسیدانی در دوران نقاهت پس از یک دوره شدید ورزش استفاده می کنند. با توجه به اینکه عسل سرشار از ترکیبات آنتی اکسیدانی مانند فلاونوئیدها است ، در دوره های بازیابی بعد از تمرین بسیار مفید است.

3- کاهش اختلالات ایمنی در حین ورزش شدید: مطالعات دیگر نشان داده است که خوردن عسل می تواند اختلالات ایمنی ناشی از ورزش های شدید را کاهش دهد ، که این امر با کاهش استرس اکسیداتیو انجام می شود.

4- به هضم و جذب کربوهیدرات ها و ترکیبات پروتئینی کمک می کند: یکی دیگر از مزیت های مهم عسل طبیعی وجود آنزیم های گوارشی در این محصول طبیعی است. وجود این آنزیم ها به هضم و جذب کربوهیدرات ها و ترکیبات پروتئینی کمک می کند. بنابراین ، استفاده از مخلوط پروتئین با عسل می تواند منجر به جذب و هضم بیشتر ترکیبات اسید آمینه شود. برای اطلاع از آنزیم های موجود در عسل طبیعی اینجا را کلیک کنید.

5- افزایش مداوم قند خون در حین ورزش: از سوی دیگر ، عسل شاخص قند خون پایین تری نسبت به سایر قندها دارد. شاخص قند خون اندازه گیری میزان افزایش قند خون بعد از غذا خوردن است که از صفر تا صد رتبه بندی می شود. نمره عسل 43 است ، بنابراین استفاده از آب و عسل در حین ورزش باعث افزایش طولانی مدت و پایدار قند خون در حین ورزش می شود.

6- کاهش خستگی و بهبود قدرت عضلانی و عملکرد ورزشکاران: استفاده از عسل قبل از ورزش نیز می تواند برای بدنسازان و ورزشکاران مفید باشد زیرا عسل به حفظ گلیکوژن عضلات کمک می کند. بنابراین ، از خستگی ناشی از کاهش گلیکوژن جلوگیری می کند. همچنین می تواند در افزایش قدرت عضلات و بهبود عملکرد ورزشکاران مثر باشد.

نتیجه

بر اساس تحقیقات انجام شده ، استفاده از عسل قبل و بعد از ورزش فواید زیادی برای ورزشکاران و بدنسازان دارد. بنابراین ، توصیه می شود از این مکمل طبیعی در کنار سایر مکمل های مفید و کاربردی برای ورزشکاران استفاده کنید.

نکته: به یاد داشته باشید که فقط عسل طبیعی و خام می تواند تأثیرات ذکر شده را بر ورزشکاران و بدنسازان داشته باشد ، بنابراین حتماً از جایی عسل بخرید که می توانید از اصل بودن عسل آنها مطمئن شوید.

در درچام ، ما قبل از فروش عسل خود را آزمایش می کنیم و عوامل کلیدی مانند ساکارز و پرولین را اندازه گیری می کنیم. پس از مقایسه مقادیر بدست آمده با مقدارهای استاندارد و اطمینان از طبیعی بودن این نوع عسل ، آنها را به شما نشان می دهیم. برای خرید عسل طبیعی با برگه آزمایش روی کادر زیر کلیک کنید و پس از مشاهده انواع عسل طبیعی و توضیحات مربوط به هر یک ، عسل مورد علاقه خود را سفارش دهید.

امیدواریم این مقاله برای شما مفید واقع شده باشد. اگر تجربه مصرف عسل برای ورزش را دارید ، خوشحال می شویم آن را در قسمت نظرات با ما به اشتراک بگذارید.

منابع:

mdpi.com

atlantis-press.com

تقویم 5.00 از 5

235000 به یک مرد

100٪ طبیعی و خام
طعم و عطر عالی
منطقه برداشت: gamassiab
محتوای ساکارز: 0.5 درصد
محتوای پرولین: 829
رنگ: زرد تیره
تراکم: حالت
طبیعت مزاج: داغ
وزن خالص: 900 گرم
نام زنبوردار: آقای بهزاد فرهمند
تضمین کیفیت + بازپرداخت
تخفیف گروه عسل

تقویم 5.00 از 5

210،000 به یک مرد

100٪ طبیعی و خام
طعم و بوی بسیار خوبی دارد
منطقه برداشت: کازرون
محتوای ساکارز: 2.2 درصد
محتوای پرولین: 458
رنگ: قرمز تیره
تراکم: متوسط ​​تا ضخیم
طبیعت مزاج: فوق العاده
وزن خالص: 900 گرم
نام زنبوردار: آقای کیانوش شریفی
تضمین کیفیت + بازپرداخت
تخفیف گروه عسل

200،000 به یک مرد

100٪ طبیعی و خام
طعم و بوی بسیار خوبی دارد
منطقه برداشت: نهاوند
محتوای ساکارز: 3.23 درصد
محتوای پرولین: 706
رنگ: کهربا
تراکم: حالت
طبیعت مزاج: فوق العاده
وزن خالص: 900 گرم
نام زنبوردار: آقای مجید فرهمند
تضمین کیفیت + بازپرداخت
تخفیف گروه عسل

نوشته های مشابه

دکمه بازگشت به بالا