آشپزی و تغذیه

خواص گردو برای کودکان | از چه سنی به کودکان گردو بدهیم؟

از آنجایی که دوران کودکی یکی از حساس ترین و در عین حال مهم ترین دوران زندگی هر فرد است، انتخاب غذاهای مقوی و مقوی برای کودکان بسیار مهم است و می تواند به رشد جسمی و ذهنی کودک شما کمک کند.

گردو یکی از مغذی ترین آجیل ها برای بدن است و خواص تغذیه ای منحصر به فردی دارد و مصرف آن برای تمام گروه های سنی اهمیت دارد. این غلات پر انرژی سرشار از ویتامین ها، اسید فولیک، ویتامین B6، مس، فسفر، منیزیم و منگنز است. گردو به طور طبیعی فاقد گلوتن، سدیم یا کلسترول است و می تواند یک میان وعده بسیار سالم برای کودکان باشد.

خواص گردو برای کودکان

1- به افزایش انرژی کودک کمک می کند

گردو یک ماده غذایی پر انرژی است که در هر 100 گرم تقریباً 650 کالری دارد. کودکان خردسال در طول سال های رشد خود به انرژی زیادی نیاز دارند، بنابراین خوردن گردو به عنوان میان وعده می تواند به تامین انرژی مورد نیاز آنها کمک کند.

2- به تعادل مواد معدنی در بدن کودک کمک می کند

گردو به دلیل مقادیر بالای مواد معدنی موجود در آن برای رشد کودک ضروری است. کلسیم و مس موجود در گردو می تواند به تقویت استخوان های کودکان کمک کند. از طرفی وجود سدیم و پتاسیم در گردو برای تعادل الکترولیت های بدن کودکان بسیار مفید است.

3- کمک به حفظ ساختار سلولی بدن

یکی دیگر از مواد معدنی موجود در گردو، فسفر است که به تولید پروتئین و ترمیم سلولی در نوزادان کمک می کند. آهن موجود در گردو همچنین برای ساخت هموگلوبین در کودکان مهم است و به پیشگیری از کم خونی کمک می کند.

4- تامین ویتامین های مورد نیاز بدن کودک

مصرف گردو در کودکان می تواند به تامین ویتامین های A، K، E و C کمک کند، این ویتامین ها برای رشد کودک، تقویت سیستم ایمنی و فعالیت های متابولیک بدن، رشد شبکه عصبی و بینایی ضروری هستند.

5- کمک به رشد مغز کودکان

گردو تنها آجیل است که حاوی مقادیر قابل توجهی اسیدهای چرب امگا 3 و اسید فولیک است. وجود این اسید چرب در گردو آن را به یک ماده بسیار مغذی برای مغز تبدیل کرده است. مطالعات نشان می دهد که خوردن گردو برای رشد مغز کودکان بسیار مهم است و می تواند به افزایش ضریب هوشی و حافظه در کودکان کمک کند.

وجود منیزیم، اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین های گروه B در گردو به عملکرد صحیح قلب و رشد سیستم عصبی کودکان کمک می کند. اگر می خواهید با تمام خواصی که مصرف گردو برای مغز انسان دارد بدانید مقاله خواص گردو برای مغز را مطالعه کنید.

6- وزن کودک را تنظیم کنید

امروزه اضافه وزن و چاقی در کودکان به یک معضل جهانی تبدیل شده است و داشتن تغذیه مناسب برای کودکان بسیار مهم است. مطالعات نشان داده اند که خوردن مقدار مناسب گردو می تواند به حفظ وزن کودکان کمک کند و همچنین به سلامت و ایمنی کودکان کمک می کند.

7- کمک به سلامت پوست و موی کودک

یکی دیگر از فواید مهم گردو برای کودکان این است که به حفظ سلامت پوست و مو کمک می کند. مصرف گردو می تواند به تقویت ریشه مو و بهبود رشد مو در کودکان کمک کند. همچنین ماساژ کودک با روغن گردو برای سلامت پوست سر کودکان مفید است.

از چه سنی به کودکان گردو بدهیم؟

پزشکان و متخصصان بر این باورند که خوردن گردو بعد از یک سالگی برای کودکان مشکلی ایجاد نمی کند، اما بهتر است ابتدا از سایر مغزها استفاده کنید و سپس گردو را به برنامه غذایی کودک خود اضافه کنید.

نکته مهم در استفاده از گردو این است که کودک به این غذا حساسیت ندارد. بنابراین بهتر است ابتدا مقدار کمی گردو را به رژیم غذایی کودک خود اضافه کنید و در صورت عدم حساسیت بتوانید از این مقوی در برنامه غذایی کودک خود استفاده کنید.

با توجه به فواید بی نظیر گردو برای سلامتی کودکان، استفاده از مغز گردو در کنار دانه ها و سایر میوه ها می تواند یک میان وعده بسیار مقوی برای کودکان باشد که علاوه بر تامین انرژی مورد نیاز کودکان، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز آنها را نیز تامین می کند. کمک می کند.

شما می توانید گردوی درجه یک تازه مانند مغز گردو درجه یک، مغز گردو خورشتی و گردوی پوستی ایرانی را خریداری کنید، روی لینک زیر کلیک کنید و پس از مطالعه توضیحات بیشتر در مورد این مغز، به خرید گردوی مورد علاقه خود ادامه دهید.

نوشته های مشابه

دکمه بازگشت به بالا